Bật mí cực hay: Ăn giờ nào để không béo?

Để toàn bộ cơ thể vừa hấp thụ được chất mà lại chưa bị tăng cân?

Bạn có từng băn khoăn đâu là thời kì lý tưởng nhất để ăn? Liệu có phải cứ ăn sáng như ông hoàng và ăn tối như ăn xin là tốt nhất? Liệu có phải cứ càng ăn ít thì sẽ càng ít đi được nhiều cân? Hay là chúng ta cứ theo một cách thức ăn kiêng khăng khăng rồi thì ăn lúc nào chẳng được, miễn là toàn bộ cơ thể chưa đói?

Thực tế, việc ăn đúng giờ có rất nhiều công dụng, tuy nhiên chính yếu là bảo đảm cho hệ tiêu hóa hoạt động công hiệu, tiêu hao được năng lượng, có thời kì ngơi nghỉ ăn nhập và toàn bộ cơ thể sẽ khống chế được lượng chất nạp vào. Bạn thử hình dung mà xem, chúng ta ăn sáng lúc 10h, ăn trưa lúc 12h và ăn tối lúc 9h, đi ngủ lúc 11h thì toàn bộ cơ thể phải chiều lòng chúng ta thế nào đây khi 10h là các cơ quan nội tạng đã bước vào chu trình ngơi nghỉ?

Muốn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất hay tăng cân hay bất kì điều gì tốt cho toàn bộ cơ thể, hãy chú ý khug thời kì lý tưởng để ăn:

Bữa sáng

Thời gian lý tưởng: 7 – 8h sáng.

Không nên ăn: Quá 10h.

Ăn 30 phút sau khi thức dậy.

Đừng quên uống một ly nước lớn ngay sau khi vừa xuống giường.

bat mi cuc hay: an gio nao de khong beo? hinh anh 1

Bữa sáng nên là các loại salad, có khả năng ăn tinh bột như bún, phở

bat mi cuc hay: an gio nao de khong beo? hinh anh 2

Cứ bước xuống giường là chúng ta phải uống ngay một cốc nước ấm lớn để thanh lọc toàn bộ cơ thể sau một đêm dài

Bữa trưa

Thời gian lý tưởng: 12h – 2h chiều

Không ăn muộn hơn: 4h chiều

Khoảng cách lý tưởng giữa bữa trưa và bữa sáng: 4h

bat mi cuc hay: an gio nao de khong beo? hinh anh 3

Với bữa trưa, chúng ta nên ăn một lượng cơm nhỏ để có sức làm việc cho cả buổi chiều

bat mi cuc hay: an gio nao de khong beo? hinh anh 4

bat mi cuc hay: an gio nao de khong beo? hinh anh 5

Bữa trưa lý tưởng đặc biệt lúc 12:30

Bữa tối

Thời gian lý tưởng: 6 – 9h tối

Không muộn hơn: 10h tối

Lưu ý bữa ăn phải chí ít 3h trước khi chúng ta đi ngủ.

bat mi cuc hay: an gio nao de khong beo? hinh anh 6

Bữa tối nên ăn nhẹ, kìm hãm tinh bột và đường

bat mi cuc hay: an gio nao de khong beo? hinh anh 7

bat mi cuc hay: an gio nao de khong beo? hinh anh 8

Nên có chí ít 1 loại hoa quả tráng miệng

Ngoài ra còn có bữa xế

Đây là bữa rơi vào khoảng 4h30 – 5h chiều dành cho một vài cô nàng có lịch tập. Ăn nhẹ bằng ngũ cốc, chuối hoặc khoai lang 1h trước khi khởi đầu tập là khoảng thời kì lý tưởng để toàn bộ cơ thể có đủ năng lượng cấp thiết.

bat mi cuc hay: an gio nao de khong beo? hinh anh 9

Ăn trước khi tập tránh bi kịch ít đi áp huyết đánh mất đi công hiệu của các bài tập

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *