Các cô gái Việt giờ đây cũng nóng bỏng chẳng kém gái Tây!

(Dân Việt) – Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng “nóng rực” của cô giáo dạy sexy dance, viên chức kế toán và cô giáo dạy gym Việt Nam.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 1

1. Cô gái này tên là Phương Trinh, là một thầy giáo dạy sexy dance. Bộ môn này giúp cho Trinh có được dáng vóc hoàn hảo, khỏe mạnh từ bên trong.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 2

Mới đây cô nàng gây sốt với cách liên kết tập khiêu vũ trên máy chạy bộ vừa giúp cho giữ dáng vừa tăng hứng khởi luyện tập.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 3

Phương Trinh chắc chắn ngày nào cũng luyện tập, trước khi lên lớp cũng sẽ phát động ở nhà.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 4

Các bài tập dance đa dạng giúp cho cô nàng sở hữu thân hình dong dỏng, chưa chút mỡ thừa.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 5

2. Cô gái này là Lại Trang – một viên chức kế toán. Trang chỉ cao 1m49, nặng 49 kg, sở hữu vẻ ngoài sexy. Nhưng ít ai ngờ, trước đây, Trang bị thừa cân do ăn nhiều đồ ngọt.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 6

Lại Trang chọn lựa tập gym để thu nhỏ cân với viên uống thu nhỏ cân tốt nhất. Hiện tại nữ kế toán sinh năm 1987 này tập tới 6 ngày trong tập và chỉ có 1 ngày xả cơ.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 7

Theo Trang: “Chẳng có bài tập nào giành riêng để đốt mỡ thu nhỏ béo. Khi mới tập gym, điều căn bản đặc biệt để các bộ phân cơ thể quen dần với việc luyện tập. Tránh ham hố tập tạ nặng, mà trước hết phải tập chuẩn form.”

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 8

“Nhớ lại ngày đầu đến với gym, mình giành 3 buổi đầu tản bộ, chạy nhẹ nhõm. Sau đó mới làm quen với tạ. Hiện tại, mình tập đều các nhóm cơ và đa dạng bài tập chứ chưa tập chính yếu bài nào cả”, cô nói.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 9

Lại Trang cho biết thêm: “Với một vài mọi người muốn tăng size mông, ngoài một vài bài tập như squat, hips thrust…. thì chế độ bồi dưỡng thức ăn cũng chiếm phần quan yếu. Cần bồi dưỡng thực phẩm giàu vitamin có trong rau củ trái cây, bồi dưỡng chất béo tốt, một vài thực phẩm giúp cho tăng vòng 3 như giết bò, giết gà, cá, hải sản (tôm, cua, mực…)”

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 10

Giờ đây việc tập gym đã trở thành niềm say mê của cô viên chức ở Bắc Ninh.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 11

3. Còn đây là người đẹp 9X tên Trần Bích Hạnh. Cô từng nặng tới 70kg tuy nhiên thực tế chỉ còn 54kg.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 12

Bích Hạnh thực tế sở hữu số đo hình thể chuẩn như người mẫu 88 – 55,5 – 95 (cm). Vòng eo “con kiến” của Hạnh là mong ước của biết bao cô gái.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 13

Thời gian đầu, để thu nhỏ cân với viên uống thu nhỏ cân tốt nhất nhanh, Bích Hạnh chọn bài tập chạy bền. Sau đó, cô tập các bài body weight (bài tập chưa dùng thiết bị hỗ trợ) và tập tạ để thu nhỏ mỡ, tăng cơ.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 14

Mỗi ngày, cô gái 9X sẽ tập trong vòng 60 – 90 phút. Cô phát động bằng 10 phút tản bộ, tiếp đó là các bài tập giãn cơ căn bản.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 15

Bích Hạnh chưa hề nhịn ăn để thu nhỏ cân với viên uống thu nhỏ cân tốt nhất mà ăn tới 6 bữa/ ngày: bữa sáng, bữa buổi, bữa trưa, bữa trước tập 1-2 giờ, bữa ngay sau khi tập, bữa sau khi tập 1-2 giờ và bữa trước khi đi ngủ 1 giờ.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 16

Cô chọn lựa chọn tinh bột hấp thu chậm như gạo lứt để có đủ năng lượng luyện tập mà chưa làm tàng trữ mỡ thừa.

cac co gai viet gio day cung nong bong chang kem gai tay! hinh anh 17

Đồng thời, Hạnh cũng chưa ngừng nghỉ uống sinh tố rau củ trái cây để cung cấp nhiều chất xơ, vitamin cho các bộ phân cơ thể, vừa làm đẹp da với tinh bột nghệ thuần chất lại chưa lo béo.

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *