Chế độ tập tành “chết người” để có thân hình như tạc tượng của thần Sấm Thor

(Dân Việt) – Nam diễn viên Chris Hemsworth đã có một vài san sẻ về chế độ tập dượt và bổ sung thức ăn hà khắc của mình để có được thân hình hoàn hảo.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 1

Chris Hemsworth là một nam diễn viên có toàn bộ cơ thể đáng mong ước.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 2

Việc tập dượt thể hình là một trong một vài đề nghị trong công việc của anh.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 3

Để có vóc dáng cường tráng phục vụ cho một vài vai diễn, Chris Hemsworth phải tuân theo chế độ luyện tập và bổ sung thức ăn nghiêm khắc. Mỗi 7 ngày anh đến phòng gym 5 ngày và thực hành loạt bài tập với cường độ nặng.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 4

Anh may mắn có được thể trạng cao lớn, khỏe mạnh. Bởi vậy, “thần sấm” có giải pháp dễ dàng tập hàng giờ trong phòng thể hình.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 5

Để tăng cường cơ bắp, Chris cốt yếu thực hành bài tập cardio cộng với cùng bài tập cùng tạ nặng để tăng cơ.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 6

Các bài tập của anh cốt yếu ở mức cường độ cao.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 7

Bên cạnh đó, Chris cũng cộng với tập Muay Thái và đấm bốc để chuẩn bị cho một vài cảnh đấu tranh trong Thor.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 8

Lịch tập của Chris phân bổ đều trong 7 ngày. Luôn luôn sẽ có một vài bài tập 7 ngày hoàn cộng với với bài tập các nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 9

Anh cũng tranh thủ luyện tập với vợ con.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 10

Đối với chế độ dinh dưỡng, anh cốt yếu sử dụng thực phẩm giàu đạm như lòng trắng trứng, giết bò, cá, ức gà.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 11

Đặc biệt anh ít đi các loại carb chưa tốt từ gạo trắng, khoai tây, bột mì… và tăng cường carb tốt giàu chất xơ tử bông cải, rau chân vịt, yến mạch. Anh cũng sử dụng cộng bột whey protein để tăng cơ bắp trong quá trình tập dượt.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 12

Mỗi ngày Chris nạp từ 3200 – 5000 calo để có đủ năng lượng cho việc luyện tập và chia nhỏ thành 6 bữa. Khoảng cách giữa các bữa là khoảng 2 – 3 tiếng.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 13

Chris Hemsworth là một trong một vài nam diễn viên rất chịu thương chịu khó luyện tập và chưa ngại khổ để có tạo hình tốt nhất cho các bộ phim mà anh tham dự.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 14

Để chuẩn bị cho bộ phim Rush cách đây vài năm, anh đã tuân theo chế độ ép cân hà khắc, ít đi liền 14 kg nhằm ngồi vừa được chiếc xe đua của nhân vật chính.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 15

Sau đó, “thần Sấm” lại tiếp tục tăng vài chục cân, lấy lại được thân hình vạm tan vỡ nhằm vào vai thần Sấm trong phần 2 của loạt phim Thor.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 16

Anh phải thực hành quá trình ép cân để vào vai chính trong phim In the heart of the sea. Mỗi ngày anh chỉ duy trì chế độ ăn 500 – 700 calo, nạp năng lượng bằng khẩu phần ăn là một trái cây trứng, kéo dài trong suốt 3 – 4 7 ngày.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 17

Thân hình của Chris sửa đổi chóng mặt tùy thuộc vào bộ phim mà anh tham dự.

che do luyen tap "chet nguoi" de co than hinh nhu tac tuong cua than sam thor hinh anh 18

Đó là lý do khiến công chúng yêu quý anh chưa phải chỉ vì ngoại hình “nam thần” mà anh sở hữu mà còn vì ý thức làm việc nghiêm chỉnh của anh.

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *