Choáng khi thấy người đàn ông 48 tuổi bị “quắt hết mỡ” toàn bộ cơ thể

Chân dung người mẫu thể hình có lượng mỡ toàn bộ cơ thể thấp nhất thế giới.

choang khi thay nguoi dan ong 48 tuoi bi "quat het mo" co the hinh anh 1

Chân dung người đàn ông có lượng mỡ toàn bộ cơ thể thấp nhất thế giới

Người mẫu thể hình nước Áo – Helmut Strebl chính là người có tỉ lệ mỡ toàn bộ cơ thể thấp nhất thế giới với chỉ 4% chất béo trong tổng trọng lượng toàn bộ cơ thể. Nhờ điều này, thân hình của Strebl trông giống y hệt như hình ảnh được vẽ trong các quyển sách về phẫu thuật.

Helmut Strebl tham dự các cuộc thi hài hình suốt 20 năm qua, là nguồn cảm hứng luyện tập cho rất nhiều chúng ta trai thể hình trên thế giới. Mọi câu chuyện về cuộc sống cũng như bí quyết luyện tập của anh đều được người ái mộ lưu ý.

Khi 12 tuổi, Strebl trông khá gầy gò, ốm yếu nên luôn là “con mồi” để ăn hiếp của đám chúng ta to xác trong trường. Từ đó, anh lựa chọn luyện tập thể thao để bảo quản bản thân. Lần trước hết trải nghiệm cảm giác tập tạ, Strebl đã đổ đầy hai chai nước và hăng hái luyện tập với công cụ này tới năm 16 tuổi.

choang khi thay nguoi dan ong 48 tuoi bi "quat het mo" co the hinh anh 2

Cơ bắp săn chắc như đá tảng của người mẫu nam

Chế độ ăn của Streble gồm nhiều protein từ giết đỏ, giết gà, cá, nhiều tinh bột từ khoai lang và gạo nâu. Tuy nhiên, anh vẫn phải cắt thu nhỏ tinh bột vào bữa tối. Mẫu nam 48 tuổi này chỉ nạp 150-200 gam tinh bột và chia làm 6 bữa nhỏ.

Bữa 1: 5-8 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng, 1 phần giết gà, 1 ly cà phê cỡ lớn, bánh mì phủ mứt, mù tạt

Bữa 2: 50 gam đồ uống protein, 80 gam tinh bột

Bữa 3: Cơm Basmati, giết gà tây, cá

Bữa 4: Cơm Basmati, giết gà tây

Bữa 5: Cơm Basmati, giết gà tây, cá

Bữa 6: 10-12 lòng trắng trứng, 4 lát bánh mì

choang khi thay nguoi dan ong 48 tuoi bi "quat het mo" co the hinh anh 3

Thân hình của Helmut Strebl toàn một vài múi cơ săn chắc

Đương nhiên ngoài sử dụng thức ăn kiêng khem, việc tập thể thao mỗi ngày là chẳng thể thiếu với Helmut Strebl. Anh tập tất cả các bài tập, tập khoảng 5 hiệp mỗi bài, giữa mỗi lần tập có thời kì ngơi nghỉ ngắn. Đặc biệt, anh cho biết bản thân không bao giờ luyện tập quá sức, chỉ tập 5-6 ngày/ 7 ngày, tập hợp vào nhóm cơ bắp chính.

Strebl có một số nguyên tắc luyện tập khăng khăng để bảo đảm sức khoẻ như luôn phát động trước khi tập, hít thở đều đặn, ngừng tập khi nhận ra đớn đau….

Lịch trình tập cụ thể của Helmut Strebl như sau:

Thứ 2: Tập cho lưng, vai, bắp chuối, cơ bụng

– Gập chân: 5 hiệp, 20-40 lần/hiệp

– Kéo cáp: 4 hiệp, 16-20 lần/hiệp

– Gập bụng: 6-8 hiệp, 30-50 lần/ hiệp

Thứ 3: Tập cho ngực, cơ bắp tay

– Đẩy tạ: 5 hiệp, 6-10 lần/hiệp

– Nằm đẩy bóng: 5 hiệp, 10-15 lần/ hiệp

– Ép ngực: 5 hiệp, 10-15 lần/ hiệp

Thứ 4: Tập cho cơ bụng, cơ hamstrings

– Chân cuốn tạ: 4 hiệp, 8-12 lần/hiệp

– Đẩy vai: 5 hiệp, 30-40 lần/hiệp

– Tay cuốn tạ: 5 hiệp, 6-10 lần/ hiệp

Thứ 5: Tập cho cơ bắp tay

– Đá chân: 5 hiệp, 15-30 lần/ hiệp

– Đạp đùi: 5 hiệp, 20-30 lần/ hiệp

– Nhón chân: 5 hiệp, 30-50 lần/ hiệp

Thứ 6: Tập cho cơ mông/ cơ ngực

Thứ 7: Nghỉ ngơi

choang khi thay nguoi dan ong 48 tuoi bi "quat het mo" co the hinh anh 4

choang khi thay nguoi dan ong 48 tuoi bi "quat het mo" co the hinh anh 5

Helmut Strebl luyện tập siêng năng trong hàng chục năm trời để có được hình thể như thực tế

choang khi thay nguoi dan ong 48 tuoi bi "quat het mo" co the hinh anh 6

Một số hình ảnh ấn tượng về hình thể của mẫu nam có lượng mỡ cơ thấp nhất thế giới

choang khi thay nguoi dan ong 48 tuoi bi "quat het mo" co the hinh anh 7

choang khi thay nguoi dan ong 48 tuoi bi "quat het mo" co the hinh anh 8

Anh là hình mẫu lý tưởng cho nhiều vận khích lệ thể hình bây giờ

choang khi thay nguoi dan ong 48 tuoi bi "quat het mo" co the hinh anh 9

choang khi thay nguoi dan ong 48 tuoi bi "quat het mo" co the hinh anh 10

Khó tin người mẫu này đã sắp 50 tuổi

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *