Đã mắt ngắm “nữ thần phòng gym” quyến rũ nhất thế giới

(Dân Việt) – Người mẫu thể hình sở hữu đường cong hình thể hoàn mỹ, khơi gợi từng cm.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 1

Courtney Gardner là người mẫu thể hình người Mỹ, là một trong 5 người mẫu thể hình quyến rũ nhất năm 2016.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 2

Bên cạnh công việc người mẫu, người đẹp còn là người viết blog san sẻ một số kinh nghiệm về việc luyện tập giữ dáng.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 3

Cô gái Los Angeles này khởi hành điểm từ một sinh viên kĩ sư môi trường tuy vậy có một niềm ham mê với tập thể thao.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 4

Khi còn là một cô bé, Courtney Gardner cũng dành hàng năm để tập múa ba lê, bơi lội.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 5

Lên trung học, người đẹp thể hình kìm hãm một số bài tập tăng cường chừng độ cao nhiều nhất có giải pháp.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 6

Người mẫu chính thức đến với thể hình khi lên đại học để giải tỏa mệt mỏi sau khi người bố bỗng nhiên từ trần.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 7

Hàng ngày cô dành ra từ 1 đến 2 tiếng luyện tập đến khi toát mồ hôi nhễ nhại. Cô nhận thấy cả ý thức và thể chất đều được Tăng cường khi luyện tập thể thao.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 8

Courtney Gardner luyện tập thể thao vào buổi tối vì ban ngày cô chưa có nhiều thời kì rảnh, thường sẽ là tập nâng tạ 5-6 lần một 7 ngày và tập cardio HIIT ngắn 3-4 lần một 7 ngày.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 9

Khi chán tập gym mỗi ngày thì cô quyết định chạy bộ, có giải pháp tập cả trong nhà lẫn ngoài trời để Tăng cường ý thức.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 10

Gardner quyết định cộng với chạy bộ với đẩy tạ bình thường.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 11

Việc cộng với chúng làm cho Tăng cường sức mạnh, tốc độ, đốt cháy cao, đổ nhiều mồ hôi, phần mông căng và săn chắc hơn.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 12

Không giống như tập trên máy chạy bộ ở trong phòng gym, chạy bộ cộng với đẩy tạ ảnh hưởng đến đôi chân chuẩn y chuyển động, chạy bộ ngoài trời và nhất là là đạp xe ảnh hưởng đến cơ hamstring, cơ bắp đùi, cơ bắp chuối, cánh tay.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 13

Đôi khi, cô quyết định một một số chướng ngại vật để tăng cộng kết quả cho việc luyện tập như nơi có gió, chạy trên nơi có địa hình dốc.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 14

Để tránh việc bị thương, người mẫu thể hình luôn thực hành bài tập phát động trước khi đi vào luyện tập như chạy bộ hai vòng.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 15

Một số bài tập dễ làm mà Gardner thường quyết định để luyện tập cho các vùng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa là: Nâng cao gối, đẩy hông, bước gập gối…

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 16

Khi chạy bộ, cô nàng chạy khoảng 4 vòng với tốc độ nhanh nhất có giải pháp, sau đó chạy xuống cầu thang để hồi sức (lặp lại 10 lần). Cuối cùng, cô chạy nước rút 250 m và đi bộ lại vạch khởi hành. Nghỉ ngơi 2 phút và lặp lại.

da mat ngam "nu than phong gym" hap dan nhat the gioi hinh anh 17

Nhờ thế mà Gardner có được thân hình vạn người mê như thế này.

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *