Đây chính là lý do giúp cho mỹ nam nội y Việt đốn tim cả vạn chị em!

Để có được thân hình 6 múi, Ngọc Tình đã phải giành rất nhiều thời kì để luyện tập.

day chinh la ly do giup my nam noi y viet don tim ca van chi em! hinh anh 1

Siêu mẫu Ngọc Tình là một trong một vài người mẫu nam có cách hình quyến rũ làng mẫu Việt. Chân dài sinh năm 1988 đã bền chí luyện tập trong nhiều năm trời để có được thân hình săn chắc. Nam người mẫu san sẻ: Năm lớp 11, tôi cao 1m87 tuy vậy chỉ nặng 63 kg. Cơ thể gầy gò, tôi thường bị bằng hữu kêu ca, chê bai. Tốt nghiệp THPT, tôi khởi đầu đăng ký tập gym để tăng cân. Ngoài gym, tôi cũng hết hợp tập cộng nhiều bộ môn khác như bơi lội, bóng chuyền, võ thuật.”

Sau khi bền chí luyện tập trong thời kì dài Ngọc Tình đã tăng 15 kg (từ 63 kg lên 78 kg), với ngoại hình cuốn hút anh đã đạt được rất nhiều danh hiệu trong và ngoài nước như Á vương Đại sứ Hoàn Vũ 2016 và Nam vương châu Á. Để có được vóc dáng hoàn hảo, anh đã phải tuân thủ các chế độ áp dụng thức ăn và luyện tập nghiêm khắc: “Để có được body săn chắc và 6 múi Tình thực hành với một vài bài tập bụng rất khó và chế độ dinh dưỡng khe khắt. Bài tập bụng gồm bụng trên, bụng dưới, 2 bên hông, lưng và cơ liên xườn.”

Cụ thể các động tác luyện tập được chia rõ như sau:

Bụng trên: Gập bụng 5 lần mỗi lần 30 cái, bụng dưới sẽ tiến hành đu xà đơn và đá chân lên 3 lần mỗi lần 15 – 20 cái. Nằm xuống đất 2 tay nắm chặt cây trụ trên đầu để giữ cân bằng sau đó đưa 2 chân và hông lên cao gập xuống bài này hơi khó tuy vậy rất kết trái cây, tập 3 lần mỗi lần 15 cái.

Còn với 2 bên hông, các mọi người nên lắc eo với máy hoặc sử dụng thanh ngang dài để trên vai và ngập người ngang từ trên xuống eo sao cho tay chạm chân và và lần lược tập cả 2 bên. Lưu ý phần thân dưới phải giữ khăng khăng bài này tập liên tục 5 phút và tập 2 lần.

Lưng – bài tập này như tập bụng trên tuy vậy trái lại là tập lưng nếu chưa có máy tập lưng ta tập với thanh đoàn và nhờ anh chị đi trước chỉ dẫn

Cơ liên xườn – 2 tay cầm cục tạ trọng lượng ăn nhập với mình khởi đầu vận chuyển từ trái sang phải theo hướng nửa vòng tròn sao cho 2 tay thẳng và lập lại càng nhiều càng tốt

day chinh la ly do giup my nam noi y viet don tim ca van chi em! hinh anh 2

Còn với chế độ dinh dưỡng, nam vương Châu Á cũng có bí quyết riêng:”Về dinh dưỡng ngăn chặn tinh bột chưa dầu mỡ, rượu bia và thức khuya chưa ăn đêm, ăn nhiều hải sản giàu canxi: như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…Sữa chua: vitamin D và canxi, pho mát, bơ, cải bó xôi chứa nhiều sắt và canxi, giết, cá, đậu đỗ, rau dền, củ cải đỏ: và ăn nhiều thực phẩm nhiều protein,trứng, bột yến mạch: ít béo, giàu protein. Uống sữa mỗi ngày giàu canxi, mà nó còn tổng hợp protein. Thịt gà chứa nhiều protein, làm cho tăng trưởng chiều cao. ăn với salad. Trái cây có vị chua loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển chiều cao và uống nhiều nước một vài thực phẩm trên ngoài làm cho Tình có vốc dáng hoàn hảo mà còn là bí quyết làm cho Tình tăng chiều cao rất kết trái cây.”

Chế độ luyện tập của anh cũng rất nghiêm khắc: “Tuần tập 6 buổi chiều, mỗi buổi 2h. Vì người mẫu nên cơ bụng 6 múi là ưu tiên nhất, tập mỗi ngày 30p sau đó mới vào các nhóm cơ chính. Ngoài ra Tình có tập võ cổ truyền, 1 7 ngày tập 2 buổi. Võ làm cho cho Tình có sự nhanh nhẹn dai sức và sức bền cao.”

day chinh la ly do giup my nam noi y viet don tim ca van chi em! hinh anh 3

Từng được nhận xét là có thân hình hoàn hảo đặc biệtng mẫu Việt thế tuy vậy Ngọc Tình cũng có một số điểm chưa hài lòng với toàn bộ cơ thể của mình như bắp chuối nhỏ. Anh chàng cho biết, sắp tới có thời kì sẽ khắc phục nhược điểm này của toàn bộ cơ thể.

Không chỉ nâng niu toàn bộ cơ thể, Ngọc Tình còn rất để ý đến làn da của mình. Do liên tục phải điểm trang để chụp hình thế nên anh chàng luôn theo một vài bước làm đẹp căn bản sau: “Khi ra nắng mình thường áp dụng chống nắng, và áp dụng serum giữ gìn da trước khi make up. Ngày thường Tình ko để da bị dơ và bụi bặm 1 7 ngày mình sẽ xông hơi mặt 2 lần để làm sạch da, và se khít lổ chân lông. Nếu tối ngủ bằng máy lạnh da sẽ bị khô nên Tình sẽ sử dụng serum giữ ẩm cho da, bên cạnh đó là bồi dưỡng nhiều vitamin cho da qua các thực phẩm như rau, củ, trái cây, và khoáng vật.”

day chinh la ly do giup my nam noi y viet don tim ca van chi em! hinh anh 4

Thân hình cơ bắp của Ngọc Tình.

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *