Đây là bài tập ít đi mỡ bụng “thiên hạ quán quân”!

Vừa thu nhỏ cân với viên uống thu nhỏ cân tốt nhất vừa thu nhỏ mỡ bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ mỡ đùi bằng bài tập cực hay này.

Tất nhiên là tập gì cũng tốt. Tập cardio tốt cho tim, tập TABATA thì không đề nghị quá nhiều về thời kì, HIIT thì đốt mỡ tốt. Thế tuy vậy, bài tập kết quả nhất chính là bài tập cổ điển có mặt ngay từ khi định nghĩa gym và fitness không ra đời: chạy bộ. Tuy không phải bài tập đốt nhiều calories nhất trong thời kì ngắn nhất, chạy bộ lại có khả năng đốt mỡ đồng đều trên toàn bộ toàn bộ cơ thể.

Không có bài tập nào đốt mỡ toàn thân tốt hơn

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-0', this);" alt="day la bai tap giam mo bung "thien ha vo dich"! hinh anh 1" title="Đây là bài tập thu nhỏ mỡ bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ "thiên hạ vô địch"! hình ảnh 1″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-03/150172682414543-8.jpg” />

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-1', this);" alt="day la bai tap giam mo bung "thien ha vo dich"! hinh anh 2" title="Đây là bài tập thu nhỏ mỡ bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ "thiên hạ vô địch"! hình ảnh 2″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-03/150172682419417-2.jpg” />

Phần toàn bộ cơ thể chứng tỏ kết quả rõ rệt của chạy bộ chính là vòng 2. Chỉ sau 1 tháng chạy đều đặn, mỗi ngày 1 – 3km, chúng ta sẽ thấy bụng săn chắc đáng kể. Tiếp đó là phần đùi. Tuy không phải bài tập làm cho chúng ta xây cơ nhanh như HIIT hay tập tạ, chúng ta sẽ thấy toàn bộ cơ thể có một vài biến đổi đáng kể.

Trước khi chạy nên ăn nhẹ

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-2', this);" alt="day la bai tap giam mo bung "thien ha vo dich"! hinh anh 3" title="Đây là bài tập thu nhỏ mỡ bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ "thiên hạ vô địch"! hình ảnh 3″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-03/150172682423653-1.jpg” />

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-3', this);" alt="day la bai tap giam mo bung "thien ha vo dich"! hinh anh 4" title="Đây là bài tập thu nhỏ mỡ bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ "thiên hạ vô địch"! hình ảnh 4″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-03/150172682419091-4.jpg” />

Để có giải pháp luyện tập tốt bài tập đề nghị sức bền này, một bữa ăn nhẹ khoảng 30p trước khi tập là điều cấp thiết. Hạn chế uống nước trong vòng 30p trước khi chạy sẽ khiến chúng ta tránh được hiện tượng xóc bụng, đau bụng. Bữa ăn nhẹ có giải pháp là chuối, trứng hoặc một loại salad, ngũ cốc.

Chọn đồ thật nhẹ và thoải mái

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-4', this);" alt="day la bai tap giam mo bung "thien ha vo dich"! hinh anh 5" title="Đây là bài tập thu nhỏ mỡ bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ "thiên hạ vô địch"! hình ảnh 5″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-03/150172682412-5.jpg” />

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-5', this);" alt="day la bai tap giam mo bung "thien ha vo dich"! hinh anh 6" title="Đây là bài tập thu nhỏ mỡ bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ "thiên hạ vô địch"! hình ảnh 6″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-03/150172682465688-6.jpg” />

Bộ đồ tốt nhất cho chạy bộ là quần tập dáng legging hoặc quần xà lỏn và áo bra thể thao. Đem theo một chiếc khăn để thấm mồ hôi khi cần. Tai nghe cũng có giải pháp nếu nhạc làm cho chúng ta tập hợp và tăng hứng khởi. Đừng mặc một vài bộ đồ chất liệu dày, nóng và quá ôm sát, sẽ chỉ khiến mồ hôi không có chỗ thấm mà thôi.

Khởi động thật kĩ

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-6', this);" alt="day la bai tap giam mo bung "thien ha vo dich"! hinh anh 7" title="Đây là bài tập thu nhỏ mỡ bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ "thiên hạ vô địch"! hình ảnh 7″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-03/15017268248444-7.jpg” />

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-7', this);" alt="day la bai tap giam mo bung "thien ha vo dich"! hinh anh 8" title="Đây là bài tập thu nhỏ mỡ bụng với rượu gừng nghệ hạ thổ "thiên hạ vô địch"! hình ảnh 8″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-03/150172682447441-3.jpg” />

Dành ra ít ra 3 – 5 phút để phát động để làm nóng toàn bộ cơ thể và tránh hiện tượng căng cơ khi đang chạy. Quá trình chạy liên tục sẽ đòi hỏi nhiều sức bền hơn chúng ta tưởng và áp lực lên các cơ bắp, nhất là là chân cũng vậy. Khởi động thật kĩ bằng các động tác căng cơ chân, cơ tay, căng cột sống sẽ thu nhỏ tối đa khả năng chấn thương không đáng có.

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *