Điều bí mật khiến “mỹ nữ 6 múi” phình bụng to như bầu 8 tháng

Người đẹp tiết lậu một số món ăn khiến bụng to kềnh trong vài phút để chị em phòng tránh.

dieu bi an khien "my nu 6 mui" phinh bung to nhu bau 8 thang hinh anh 1

Michelle Middleton khởi đầu thu nhỏ cân với viên uống thu nhỏ cân tốt nhất từ năm 2015

Người đẹp phòng gym bang Oregon (Mỹ) – Michelle Middleton khởi đầu quá trình thu nhỏ cân với viên uống thu nhỏ cân tốt nhất từ năm 2015. Cô nàng từng nặng cả tạ thành công thu nhỏ 7 cỡ xống áo nhờ luyện tập nghiêm khắc và chế độ ăn kiêng cân đối protein – carbohydrate. Tuy đã dong dỏng gọn tuy vậy Michelle chưa ngừng nghỉ gặp phải tình trạng bụng phình lớn sau khi ăn một số thực phẩm khăng khăng.

Cô nàng san sẻ trên trang cá nhân rằng: “Bụng tôi đang phình ra. Gần đây, tôi chưa ngừng nghỉ đăng tải về cân nặng của mình tuy vậy chắc mọi người rất kinh ngạc về cái bụng to kềnh này.” Tiết lộ về sự thay đổi này, Michelle cho biết bản thân đang ứng dụng chế độ ăn kiêng Low FODMAP tuy vậy thỉnh thoảng vẫn ăn cộng các thực phẩm dễ gây béo phì.

Chế độ ăn Low FODMAP là kìm hãm nạp vào các carbonhydrate chuỗi ngắn. Michelle chưa được ăn các loại thực phẩm như cần tây, ngô ngọt, táo, lê, sữa và hồ hết các hàng hóa từ tiểu mạch. Low FODMAP tập hợp vào phân giải chuỗi carbonhydrate ngắn được hấp thu kém trong ruột non tuy vậy có khả năng gây ra một số vấn đề về tiêu hóa. Vi khuẩn lên men bởi FODMAP tạo ra khí hydro, gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khiến bụng phình to ra, đau bụng…

dieu bi an khien "my nu 6 mui" phinh bung to nhu bau 8 thang hinh anh 2

Bụng cô nàng phình lớn như mang bầu

Michelle kể: “Có lần tôi ăn sữa chua Hy Lạp và bụng tôi đã phình lên trong vòng vài phút tuy vậy sự trương phồng đó chỉ kéo dài trong vài giờ. Sau đó, nó lại trở về trạng thái thường nhật. Các loại thực phẩm giúp cho bụng tôi to kềnh là sữa chua, bột protein, táo, lê, dưa đỏ, súp lơ xanh, súp lơ trắng và măng tây.”

Rất nhiều người gặp phải tình trạng tương tự như Michelle. Tài khoản instagram @sweatwithseradude viết: “Tôi cũng vậy! Thật là rồ dại khi ăn một số loại thực phẩm đó, trông tôi mập hơn 7kg khi bụng phình ra – trông thật đáng sợ.” Người sử dụng tên @kristindurley cảm ơn một số lời san sẻ của Michelle, bởi cô luôn nghĩ bản thân đang phải chịu đựng điều đó một mình.

Dẫu vậy, Michelle vẫn rất trung thành với chế độ ăn kiêng trên để bảo đảm dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể. Cô nói: “Dinh dưỡng chưa phải là điểm mạnh của tôi. Tôi có khả năng đi tập thể dục mỗi ngày, tập luyên siêng năng, nâng tạ hàng giờ, tập cardio… một cách dễ dàng tuy vậy cố hết sức trung thành với một chế độ dinh dưỡng là điều khó nhất mà tôi từng làm.”

dieu bi an khien "my nu 6 mui" phinh bung to nhu bau 8 thang hinh anh 3

dieu bi an khien "my nu 6 mui" phinh bung to nhu bau 8 thang hinh anh 4

dieu bi an khien "my nu 6 mui" phinh bung to nhu bau 8 thang hinh anh 5

Chế độ ăn giúp cho người đẹp khỏe mạnh, dong dỏng

Một số thực phẩm chứa nhiều FODMAP (gây trướng bụng)

Trái cây: Táo, mơ, mâm xôi, anh đào, chà là, sung, lê, đào, dưa đỏ….

Đồ ngọt: Fructose, mật ong, xi rô, xylitol, mannitol,…

Các hàng hóa sữa: Sữa (từ bò, dê và cừu), kem, các loại sữa chua, kem chua, các loại pho mát tươi và các loại thực phẩm vai trò bồi dưỡng protein.

Rau củ: A-ti-sô, măng tây, bông cải xanh, củ dền, cải bẹ trắng, súp lơ, tỏi, hạt thì là, tỏi tây, nấm, đậu bắp, hành, đậu, hẹ tây…

Cây họ đậu: Đậu hạt, đậu gà, đậu lăng, đậu thận đỏ, đậu nướng, đậu nành.

Lúa mì: Bánh mì, mì ống, các loại ngũ cốc ăn sáng, bánh quy…

Đồ uống: Bia, rượu chát, sữa, sữa đậu nành, nước hoa trái cây…

Thay vào đó, nên ăn một số thực phẩm sau:

Hoa trái cây: Chuối, việt quất, dưa vàng, bưởi, nho, kiwi, chanh, quýt, các loại dưa (trừ dưa đỏ), cam, chanh dây, dâu tây…

Rau: Ớt chuông, cải thìa, củ cải đỏ, dưa chuột, cà tím, gừng, cải xoăn, rau diếp, khoai tây, củ cải đỏ, rau bina, hành lá, bí, khoai lang, cà chua, củ cải, củ từ…

Ngũ cốc: ngô, yến mạch, gạo, diêm mạch, cao lương, sắn.

Đồ uống: Nước, cà phê, trà…

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *