Làm gì để chẳng luyện tập, ăn kiêng vẫn thu nhỏ cân đều?

Chỉ cần áp dụng một số bí quyết nhỏ, chúng ta sẽ chẳng cần ăn kiêng khem khổ.

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-0', this);" alt="lam gi de chang tap luyen, an kieng van giam can deu? hinh anh 1" title="Làm gì để chẳng luyện tập, ăn kiêng vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất đều? hình ảnh 1″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-02/150164740070086-1.jpg” />

Mỗi người sinh ra với cơ địa khác nhau, có một số người tập hùng hục cả năm cả tháng chẳng ít đi được nổi 1 lạng, có người chỉ cần chưa ăn một bữa là các bộ phân cơ thể đã biến đổi. Đối với một số người dễ tích mỡ và tăng cân, chưa phải lúc nào việc luyện tập cũng đem lại kết quả mong muốn, mà chìa khóa nằm trong chế độ áp dụng thức ăn sinh hoạt mỗi ngày của chúng ta. Chỉ cần nằm lòng 9 điều căn bản này, chẳng cần kiêng khem gian khổ thì ít ra chúng ta vẫn chưa tăng cân được.

1. Ăn tối vừa đủ

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-1', this);" alt="lam gi de chang tap luyen, an kieng van giam can deu? hinh anh 2" title="Làm gì để chẳng luyện tập, ăn kiêng vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất đều? hình ảnh 2″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-02/150164740086615-2.jpg” />

Đừng bao giờ nhịn ăn tối, tuy nhiên hãy lưu ý khống chế khẩu phần ăn. Bữa tối tốt đặc biệt tránh xa tinh bột và đường, ăn nhiều loại đồ ăn có lợi cho các bộ phân cơ thể và chứa nhiều protein như ức gà, cá hồi, salad.

2. Uống đủ nước

Bí kíp hay nhất làm cho chúng ta giữ cho các bộ phân cơ thể luôn đủ nước là áp dụng một số phần mềm nhắc nhở. Rất nhiều áp dụng có sẵn trong điện thoại sẽ làm cho chúng ta tính toán lượng nước cần nạp vào người trong ngày tùy theo lịch tập/sinh hoạt đồng thời nhắc chúng ta theo một số sườn giờ khăng khăng.

Lượng nước lý tưởng nhất nên nạp vào các bộ phân cơ thể là 1,5 – 2l/ngày.

3. Bữa sáng rất quan yếu

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-2', this);" alt="lam gi de chang tap luyen, an kieng van giam can deu? hinh anh 3" title="Làm gì để chẳng luyện tập, ăn kiêng vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất đều? hình ảnh 3″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-02/150164740046438-5.jpg” />

Bữa trưa và tối nếu chúng ta bỏ còn có cách bằng lòng được, tuy nhiên bữa

4. Ăn nhẹ trước khi ra ngoài

Trước khi ra ngoài ăn tối với chúng ta trai/bằng hữu, mẹo nhỏ là nên ăn một tẹo để bao tử chưa bị trống quá. Và sau khoảng 20 phút, một số món nhẹ sẽ khởi đầu phát huy công dụng, tránh cho chúng ta cảm giác đói ngấu và ăn cả “vũ trụ” trên bàn tiệc để rồi sau đó ngớ người ra vì ăn năn.

5. Gọi súp hoặc salad

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-3', this);" alt="lam gi de chang tap luyen, an kieng van giam can deu? hinh anh 4" title="Làm gì để chẳng luyện tập, ăn kiêng vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất đều? hình ảnh 4″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-02/150164740018480-3.jpg” />

Pizza hay đùi gà có cách quyến rũ thật đấy, tuy nhiên hãy tự tín nói lời chia tay với chúng. “Sướng cái mồm khổ cái thân” – Câu nói này của các cụ hóa ra còn đúng trong cả trường hợp ăn kiêng. Các món salad và súp vừa chưa bị đầy bụng lại có cách ăn lai rai cả tối, dần dần sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn và thèm đường của chúng ta.

6. Tích cực tản bộ

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-4', this);" alt="lam gi de chang tap luyen, an kieng van giam can deu? hinh anh 5" title="Làm gì để chẳng luyện tập, ăn kiêng vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất đều? hình ảnh 5″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-02/150164740041103-7.jpg” />

Thay vì đi cầu thang máy, nếu quãng đường chỉ khoảng 3 4 tầng thì chúng ta nên tranh thủ tản bộ. Đi bộ là một bài tập rất tốt để điều hòa nhịp thở, săn chắc cơ chân và mông.

7. Ngủ đủ giấc

Một phần cực kì quan yếu mà các cô nàng thỉnh thoảng mải miết ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất và luyện tập thường bỏ qua. Hãy luôn nhờ: Thời gian ngủ tối thiểu 1 ngày là từ 7 – 8h và nên đi ngủ muộn nhất trước 11h để các bộ phân cơ thể có thời kì ngơi nghỉ tốt nhất.

8. Tránh xa bánh mì

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-5', this);" alt="lam gi de chang tap luyen, an kieng van giam can deu? hinh anh 6" title="Làm gì để chẳng luyện tập, ăn kiêng vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất đều? hình ảnh 6″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/3-2017/images/2017-08-02/150164740015946-4.jpg” />

Trừ phi đó là bánh mì chưa làm từ tinh bột, còn lại, chúng ta nên tránh xa chúng dưới tất cả hình thức. Không ăn cơm và tinh bột tuy nhiên mỗi sáng chúng ta lại có khả năng xơi tái 1 bánh mì pate hoặc doner kebab thì đừng mơ tới việc ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất!

9. Ăn nhiều hơn 1 bữa/ngày

Đừng nhịn ăn, đừng bao giờ nghĩ rằng việc ngừng hoàn toàn hoạt động ăn sẽ mang lại kết quả tốt. Trái lại, để ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất, chúng ta nên ăn nhiều bữa một ngày, cách nhau khoảng 2 – 3 tiếng, chưa bao giờ để các bộ phân cơ thể có cảm giác đói. Quan trọng là khống chế khẩu phần ăn để chưa quá no và thừa chất.

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *