Lười tập vẫn ít đi cân như thường, mọi người có tin?

Kể cả khi chúng ta là cô nàng văn phòng biếng nhác chẳng bao giờ đi tới phòng gym, chúng ta vẫn có giải pháp ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất!

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-0', this);" alt="luoi tap van giam can nhu thuong, ban co tin? hinh anh 1" title="Lười tập vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất như thường, chúng ta có tin? hình ảnh 1″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/1-2017/images/2017-03-06/148877031760689-34.jpg” />

Không phải cô nàng nào cũng có thời kì dành cho 1 tiếng/ngày ở phòng gym, và kể cả khi có thời kì, chẳng phải cô nàng nào cũng đủ siêng năng và nhẫn nại để tập dượt chưa ngừng nghỉ. Thay vì dằn vặt bản thân, chúng ta có giải pháp áp dụng một số giải pháp dưới đây để giữ các bộ phân cơ thể lúc nào cũng ở trạng thái vận động, và tăng cường việc tiêu thụ calo kể cả trong một số hoạt động bình thường.

1. Cầu thang thay vì cầu thang máy

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-1', this);" alt="luoi tap van giam can nhu thuong, ban co tin? hinh anh 2" title="Lười tập vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất như thường, chúng ta có tin? hình ảnh 2″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/1-2017/images/2017-03-06/148877031729493-20.jpg” />

Leo thang bộ khoảng 5 tầng là đã tiêu thụ kha khá lượng calo rồi. Hãy cứ hình dung, khi chúng ta đã trót uống một lon coca, chúng ta cần leo 5 tầng thang bộ để có giải pháp tiêu thụ hết một nửa số năng lượng đã hấp thu, việc leo cầu thang sẽ trở thành quyến rũ hơn!

2. Uống nhiều nước

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-2', this);" alt="luoi tap van giam can nhu thuong, ban co tin? hinh anh 3" title="Lười tập vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất như thường, chúng ta có tin? hình ảnh 3″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/1-2017/images/2017-03-06/148877031756472-38.jpg” />

Đảm bảo uống đủ 2 lít nước/ngày. Bạn nên sử dụng các phần mềm nhắc uống nước để chưa quên. Và đừng bao giờ quên một cốc nước đầy ngay sau khi tỉnh dậy, chúng làm cho thanh lọc các bộ phân cơ thể, ít đi cảm giác thèm ăn và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động!

3. Tranh thủ thời kì nghỉ trưa

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-3', this);" alt="luoi tap van giam can nhu thuong, ban co tin? hinh anh 4" title="Lười tập vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất như thường, chúng ta có tin? hình ảnh 4″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/1-2017/images/2017-03-06/148877031787870-33.jpg” />

Một số động tác tập dễ thực hành như wall sit (ngồi dựa vào tường), chống đẩy nhẹ nhõm, động tác leo núi, xoay người…. hoàn toàn có giải pháp thực hành trong giờ nghỉ trưa văn phòng mà chưa làm chúng ta quá stress. Mỗi động tác 10 lần, 3 nhịp là đủ cho các bộ phân cơ thể vận động ở mức vừa phải.

4. Chọn ghế ngồi chuẩn

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-4', this);" alt="luoi tap van giam can nhu thuong, ban co tin? hinh anh 5" title="Lười tập vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất như thường, chúng ta có tin? hình ảnh 5″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/1-2017/images/2017-03-06/148877031760847-32.jpg” />

Hãy để ý chiếc ghế ở văn phòng. Nếu chúng ta ngồi mà lúc nào cũng phải nhón chân thì nên điều chỉnh lại độ cao. Một chiếc ghế chuẩn sẽ khiến chúng ta ngồi thẳng lưng mà chưa mỏi, đồng thời bàn chân lúc nào cũng chạm đất thăng bằng. Điều này tương tác rất lớn tới sự lưu thông máu ở phần thân dưới của chúng ta.

5. Một vài động tác với đầu gối

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-5', this);" alt="luoi tap van giam can nhu thuong, ban co tin? hinh anh 6" title="Lười tập vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất như thường, chúng ta có tin? hình ảnh 6″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/1-2017/images/2017-03-06/148877031714429-21.jpg” />

Bất kì khi nào rảnh, hãy thử động tác dễ thực hành này: đặt hai bàn tay lên hai đầu gối, khuỷu tay khom lại thành góc xuông rồi giản nở người. Đây là động tác giãn gân cốt cực kì kết trái cây mà các chương trình tập gym thường có.

6. Chia nhỏ bữa

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-6', this);" alt="luoi tap van giam can nhu thuong, ban co tin? hinh anh 7" title="Lười tập vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất như thường, chúng ta có tin? hình ảnh 7″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/1-2017/images/2017-03-06/148877031784985-36.jpg” />

Thay vì ăn 3 bữa chính với lượng đồ ăn nhiều, chia nhỏ các bữa ăn với một số đồ ăn nhẹ nhõm, tránh hoàn toàn đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga và các loại đồ chiên/rán là cách dễ nhất để ít đi các nguy cơ bệnh về tim mạch.

7. Chọn các loại trái cây chưa quá ngọt

<img width="100%" onmouseover="display_icon_socail_image('shareImage-7', this);" alt="luoi tap van giam can nhu thuong, ban co tin? hinh anh 8" title="Lười tập vẫn ít đi cân với viên uống ít đi cân tốt nhất như thường, chúng ta có tin? hình ảnh 8″ onclick=”return openNewImage(this, ”)” src=”http://streaming1.danviet.vn/upload/1-2017/images/2017-03-06/148877031744189-37.jpg” />

Một số loại trái cây quá ngọt như mía, nho… cũng chưa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Các loại trái cây có vị thanh mát, nhẹ nhõm sẽ phù hợp để chúng ta ăn vào tất cả các thời điểm trong ngày mà chưa bị đầy bụng hoặc rơi vào hiện tượng nạp quá nhiều đường, dù là đường thiên nhiên đi chăng nữa.

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *