Muốn có cặp giò nõn nà như hoa hậu, khó hay dễ?

Liệu có như một số lời lăng xê của các bài tập “Đôi chân dong dỏng gọn sau 2 tuần/1 tháng/ 2 tháng?…”

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 1

Cô nàng nào chẳng mong có đôi chân dong dỏng gọn săn chắc?

Không phải ai cũng may mắn sinh ra có đôi chân dài, và càng khó bên cạnh đó để sở hữu một vài chân dong dỏng. Vậy nên, một vài chân dong dỏng gọn luôn là mục đích của các cô nàng. Dù chân dài hay ngắn, dù có tuổi hay chưa có tuổi, ai mà chưa thích có một cặp chân gọn ghẽ chưa ngấn mỡ?

Thế tuy vậy, ngoài nhân tố cơ địa thiên nhiên, để có được đôi chân dong dỏng gọn chưa phải là dễ. Nếu như bụng và mông là 2 phần sẽ cho công hiệu rõ rệt sau một thời kì ngắn tập luyện, chân lại là phần khó thay đổi và dễ hình thành mỡ. Nhưng chân lại là phần khá dễ tập với một số bài tập đa dạng, và dù là bài tập bụng hay mông đều công dụng lên chân, chỉ là công hiệu sẽ đến sau một tí mà thôi.

Muốn có đôi chân dong dỏng, dĩ nhiên mọi người phải bền chí tập luyện. Nhưng tập thế nào, nên duy trì ra sao, bổ sung thức ăn thế nào, tập trong bao lâu để thấy công hiệu… mới là một số câu hỏi khó giải đáp. Ngay cả khi đã tập, luôn có một số bí quyết mọi người phải chú ý, nếu chưa các bài tập chân sẽ chẳng mang lại công hiệu.

Đã tập là phải liên tục

Liên tục trong bài tập và chỉ nghỉ theo đúng khuông giờ quy định. Liên tục trong khoảng ít ra 3 tháng và duy trì càng lâu càng tốt nếu có giải pháp. Không ai thiên nhiên mà đẹp. Muốn có thành tựu sau này thì phải chịu đựng được một số stress đớn đau ngày bữa nay.

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 2

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 3

Đừng tự cho phép mình gián đoạn tập chỉ vì một số lí do lãng xẹt như quá bận, quá mệt…

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 4

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 5

Tập chân thì mông và bụng sẽ được “ăn ké” để chưa ngừng đẹp hơn

Các bài tập căn bản thường mang lại công dụng lớn nhất

Các bài tập như squat, leg lift (nâng chân), lunge hay jump squat, sumo squat … đều là một số “bậc thầy” về sự giản đơn tuy vậy lại có công hiệu rõ rệt. Đừng nghĩ rằng để có đôi chân đẹp thì mọi người phải tới phòng tập, chạy bộ trên máy, tập tạ, tập bằng máy mới cho ra được “vấn đề”. Tập bằng bodyweight (trọng lượng toàn bộ cơ thể) chính là cách hữu hiệu nhất.

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 6

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 7

Kể cả mọi người chỉ có tay chưa, youtube và google vẫn có giải pháp làm cho mọi người đẹp lên trông thấy

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 8

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 9

Hãy lấy thước dây để đánh giá số đo của chân liên tục, mọi người sẽ thấy công hiệu đang đến

Thở đúng cách, tập phong độ “chuẩn”

​​​​​​Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm theo đúng nhịp lên/xuống và chỉnh phong độ cho thật xác thực là 2 điều tối quan yếu của mỗi lần tập. Có một số cô nàng tập chân mà lại đau lưng, hay tập mãi vài tháng mà chẳng thấy có công hiệu gì thì chỉ có 2 khả năng: tập sai động tác hoặc ăn quá nhiều. Nếu mọi người chưa rõ về các phong độ tập, hãy đề nghị huấn luyện viên chỉ dẫn thật kĩ, hoặc xem thật kĩ video và làm chậm rãi, từ từ rồi dần dần nâng tốc độ.

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 10

Đôi chân dong dỏng và săn chắc đòi hỏi nhiều nỗ lực từ mọi người

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 11

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 12

muon co cap gio nuot nhu hoa hau, kho hay de? hinh anh 13

Để có công hiệu, ngoài bền chí mọi người phải có cách thức hợp lý nữa

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *