Neymar: Từ gầy trơ xương sườn tới mỹ nam cơ bắp “chất lượng vàng”

Neymar ăn 6 bữa/ ngày cộng với tập thể lực để có được thân hình vạm tan vỡ.

neymar: tu gay tro xuong suon toi my nam co bap "chat luong vang" hinh anh 1

Neymar trong dĩ vãng anh từng ốm nhom, nhìn trơ xương sườn

Trong làng bóng đá thế giới, Neymar đang là cái tên “hot” ngang ngửa với một số tên tuổi lớn như Cristiano Ronaldo, Messi. Năm 2017, anh trở thành một trong một số chân sút được chuyển nhượng với mức giá cao nhất thế giới bây giờ. Không chỉ cuốn hút bởi kỹ năng chơi bóng điêu luyện, Neymar còn sở hữu ngoại hình điển trai và cơ bụng săn chắc khiến chưa ít chân dài “nguyện nâng khăn sửa túi”.

Tuy nhiên, Neymar chưa phải thiên nhiên mà có được thân hình cường tráng chưa ngoại lệ. Lúc mới vào nghề, ngoại hình của anh chưa có gì nổi trội, trông nhỏ con, toàn bộ cơ thể thậm chí có mỡ thừa. Siêu cầu thủ được huấn luyện viên đề nghị phải tăng cân tuy vậy cộng với với tập tạ để đoàn luyện cho thân trên cộng săn chắc. Ngoài ra, Neymar còn tập các bài cardio như quần vợt, đạp xe, đánh golf, chạy bộ, bơi lội. Nhờ luyện tập siêng năng và bổ sung thức ăn đúng cách nên bây giờ trông Neymar chẳng thua kém gì các bậc đàn anh.

neymar: tu gay tro xuong suon toi my nam co bap "chat luong vang" hinh anh 2

Hình ảnh Neymar trước và sau khi tập gym

Với Neymar và các cầu thủ bóng đá khái quát, họ phải bảo đảm thể lực cho 90 phút thi đấu. Vì thế, mỗi khi chưa phải ra sân là anh sẽ dành thời kì đến phòng gym, có giải pháp dành ra nhiều giờ liền để luyện tập.

Trước khi tập, Neymar sẽ làm một số động tác phát động nhẹ nhõm như co duỗi toàn bộ cơ thể. Sau đó, chân sút sinh năm 1992 sẽ tập chuyên sâu vào một số vùng khăng khăng dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên. Anh tập các bài cho cơ bắp như squats, khiêu vũ dây, đạp xe trên máy tập, chạy máy 5 phút. Tất cả các bài tập này giúp cho tăng tốc độ và sức bền cho đôi chân. Tiếp đó là bài tập chú trọng vào sự vận chuyển linh hoạt của chân như đá lăng phía trước, khiêu vũ qua chướng ngại vật, chung cuộc là chạy máy 10 phút. Đồng thời, anh tập với bóng cao su và các phương tiện hỗ trợ tập khác.

neymar: tu gay tro xuong suon toi my nam co bap "chat luong vang" hinh anh 3

neymar: tu gay tro xuong suon toi my nam co bap "chat luong vang" hinh anh 4

neymar: tu gay tro xuong suon toi my nam co bap "chat luong vang" hinh anh 5

Hình ảnh Neymar tập gym mải mê

Bên cạnh luyện tập, chân sút người Brazil còn bổ sung thức ăn rất khoa học, đầy đủ lượng protein, tinh bột và chất xơ mỗi ngày. Ngoài ra, các bữa ăn còn được thiết kế khá đa dạng từ nhiều món ăn gồm mì ống, pizza, trứng, cơm, đỗ, giết ba chỉ, mì spaghetti, bánh mì kẹp, pho mát, hàng hóa từ sữa…

Neymar san sẻ rằng, để đáp ứng đề nghị về thể lực, chế độ ăn của anh cần cung cấp từ 2.600-3.300 calo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn đề nghị anh phải bảo đảm được 60% là đến từ tinh bột, 30% từ protein và chỉ 10% từ chất béo.

Bữa ăn mỗi ngày của Neymar chia làm 6 bữa nhỏ:

Bữa 1: 9 trái cây trứng, pho mát, 1/2 cốc cà chua thái lát.

Bữa 2: Uống tổng cộng 4 cốc protein dạng bột

Bữa 3: 8 miếng giết gà, 1/2 thìa dầu oliu, salad rau bina với cà chua.

Bữa 4: Đồ uống protein sau luyện tập

Bữa 5: 8 miếng giết gà, rau bina, 1/2 chén gạo nâu, 1/2 thìa dầu oliu.

Bữa 6: Uống 2 cốc protein dạng bột, dầu cá.

Nhờ một số bí quyết trên đây mà Neymar có được thân hình nam tính như thực tế.

neymar: tu gay tro xuong suon toi my nam co bap "chat luong vang" hinh anh 6

neymar: tu gay tro xuong suon toi my nam co bap "chat luong vang" hinh anh 7

neymar: tu gay tro xuong suon toi my nam co bap "chat luong vang" hinh anh 8

Neymar sở hữu thân hình săn chắc chẳng hề thua kém cách đàn anh

neymar: tu gay tro xuong suon toi my nam co bap "chat luong vang" hinh anh 9

neymar: tu gay tro xuong suon toi my nam co bap "chat luong vang" hinh anh 10

neymar: tu gay tro xuong suon toi my nam co bap "chat luong vang" hinh anh 11

Neymar luyện tập siêng năng cộng với chế độ ăn 6 bữa để cải thiện dáng vóc

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *