“Nữ hoàng phòng gym” gây sốc với múi cơ chắc hơn đàn ông

Người đẹp sinh năm 1991 khiến fans choáng váng khi sở hữu một vài múi cơ “rắn như đe thép” nổi rõ khi luyện tập.

Sở hữu thể hình đẹp là điều đáng mong ước của tất cả mọi người, đặc biệt các nghệ sĩ, chân dài, diễn viên, ca sĩ… Tuy vậy chẳng phải thiên nhiên mà họ có được thân hình dong dỏng gọn cùng chỉ số các vòng đo tuyệt đẹp nếu không trải qua quá trình luyện tập chặt chẽ đầy nỗ lực, liên tục có mặt ở phòng gym với một vài bài tập cường độ cao …..

Mời bạn đọc theo dõi hình ảnh tập gym của các sao vào 9h00 hằng ngày trên chuyên mục Làm đẹp.

"nu hoang phong gym" gay soc voi mui co chac hon dan ong hinh anh 1

Mẫu nữ sở hữu vòng 1 căng đầy, vòng hai nhỏ gọn cùng cơ bụng 6 múi săn chắc

Yarishna Alaya được mệnh danh là “nữ vương phòng gym” với thân hình vô cùng bốc lửa và làn da nâu hấp dẫn. Sinh ra ở Puerto Rico, cô nàng sinh năm 1992 này hiện đang là một mẫu nữ thể hình nổi danh trên instagram với hơn 1 triệu lượt theo dõi mỗi ngày.

“Tôi tin rằng sự liên kết giữa chế độ ăn thăng bằng và luyện tập kết quả chính là chìa khóa cho một các bộ phân cơ thể khỏe mạnh”, Yarishna san sẻ.

Thực đơn dinh dưỡng hoàn hảo

Bữa ăn mỗi ngày của Yarishna Alaya bao gồm giết ức gà, cá, khoai tây nướng, nho xanh, bột yến mạch, và lòng trắng trứng. Bên cạnh đó, mẫu nữ cũng dùng cộng thực phẩm hỗ trợ tăng cơ để bảo vệ dung nhan vóc “tượng đồng” của mình.

Mỗi ngày, cô gái triệu fans ăn thành nhiều bữa nhỏ, chú ý ăn cách thời điểm tập gym khoảng 1-2 tiếng đồng hồ. Bữa tối, Yarishna Alaya tránh ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ.

"nu hoang phong gym" gay soc voi mui co chac hon dan ong hinh anh 2

Món khoai tây nướng ưa thích của người mẫu 9X.

Kế hoạch tập gym 6 buổi/ 7 ngày

Mẫu nữ san sẻ khi luyện tập: “Động lực lớn nhất của tôi là khi nhìn vào trong gương và thấy một vài sửa đổi hăng hái trên vóc dáng, biết được nỗi lực của mình đã có kết quả”

Yarishna Alaya siêng năng luyện tập thể hình với thói quen cụ thể cho bản thân tất cả các ngày trong 7 ngày: “Tôi luyện tập từ thứ hai đến thứ bảy, 3 ngày ở phòng tập gym luyện tập các bài tập với tạ và 3 ngày tập ở ngoài.”

Một số bài tập đốt mỡ, tăng cơ của “nữ vương phòng gym”.

Lịch trình luyện tập cụ thể:

Thứ 2: Tập gym (Tập cho vùng chân và mông).

Thứ 3: Tập các bài tập cardio ( Tập các bài tập không phức tạp tại nhà).

Thứ 4: Tập gym (Tập cho vùng cơ bụng và cơ ngực).

Thứ 5: Chạy bộ trên máy hoặc ngoài trời nếu thời tiết đẹp.

Thứ 6: Tập gym (Tập cho vùng cánh tay, vai và lưng).

Thứ 7: Tập Pilates hoặc yoga ở nhà hoặc phòng tập.

Chủ nhật: Nghỉ ngơi

"nu hoang phong gym" gay soc voi mui co chac hon dan ong hinh anh 3

"nu hoang phong gym" gay soc voi mui co chac hon dan ong hinh anh 4

"nu hoang phong gym" gay soc voi mui co chac hon dan ong hinh anh 5

Alaya liên tục luyện tập với cường độ cao. Bài tập ưa thích của cô là chạy bộ, gập bụng và bước gập gối.

"nu hoang phong gym" gay soc voi mui co chac hon dan ong hinh anh 6

"nu hoang phong gym" gay soc voi mui co chac hon dan ong hinh anh 7

"nu hoang phong gym" gay soc voi mui co chac hon dan ong hinh anh 8

"nu hoang phong gym" gay soc voi mui co chac hon dan ong hinh anh 9

Nhờ thế mà mẫu nữ sở hữu hình thể săn chắc đến khó tin.

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *