Nữ thần phòng gym khiến mọi “nam thần” mất ngủ về đêm

(Dân Việt) – Chân dài thể hình Canada tập cardio mỗi ngày để cải thiện đường cong hình thể.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 1

Claire Rae là chuyên gia – huấn luyện viên thể hình, cũng là một người mẫu thể hình hấp dẫn trong giới.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 2

Người đẹp lớn lên ở vùng Alberta của Canada, sở hữu vẻ đẹp cuốn hút với mái tóc vàng, và ba vòng gợi cảm 86-63-89 (cm)

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 3

Mong muốn của Claire Rae là truyền cảm hứng cho mọi người rằng sức khoẻ song hành với vẻ đẹp hình thể. Người mẫu muốn trở thành hấp dẫn bên cạnh đó trong mắt cánh mày râu.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 4

Claire Rae đã đến phòng gym từ khi cô còn là một cô bé mỗi ngày lẽo đẽo theo bố. Cô tham dự cuộc thi hài hình trước hết là vào năm 2003 ở Manitoba, chân ướt chân ráo vào nghề tuy nhiên cô đã đoạt giải nhất.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 5

Claire Rae ham mê nhiều lĩnh vực từ thời trang, nghệ thuật, du lịch, chụp ảnh cho đến âm nhạc, tiêu khiển, y tế, dinh dưỡng…Sở thích của cô cũng rất nhiều trong đó thích nhất các hoạt động ngoài trời như trượt tuyết, đạp xe, leo núi, tản bộ, đi du lịch.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 6

Rất nhiều lần Claire Rae xuất hiện trên trang bìa tập san Maxim. Cô mở khoá học thể hình trực tuyến và liên tục đăng tải thông báo để truyền được kinh nghiệm cũng như cảm hứng cho người tập.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 7

Chế độ tập gym khoa học, chưa ngừng nghỉ đã giúp cho mẫu nữ Canada có được vóc dáng vạn người mê.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 8

Lịch tập của người đẹp: Thứ 2 – Tập cơ bụng và tập carrdio gồm chạy bộ, gập bụng, chống đẩy.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 9

Thứ 3: Tập cardio và chạy bộ, Thứ 4: Tập cơ vai (nâng tạ qua đầu, nằm đẩy tạ).

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 10

Thứ 5: Tập cardio và chạy bộ

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 11

Thứ 6: Tập cho bắp tay và lưng, Thứ 7 và chủ nhật giống nhau đều tập cardio.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 12

Nhìn qua thói quen luyện tập hàng tuần của Claire Rae có giải pháp lầm tưởng rằng cô quên tập cho một số vùng cơ khác, tuy nhiên đó lại là chiến lược tập hợp đoàn luyện của cô.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 13

Claire Rae đã tham dự thi đấu và tập huấn khoảng 9 năm. Cô phát triển bắp tay sau nhờ liên tục tập cường độ cao nên ít dành thời kì cho vùng cơ này trong một vài ngày tập thường.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 14

Người mẫu vốn chưa phải là fan cuồng của cardio, tuy nhiên nó là bài tập kết trái cây giúp cho tăng cơ thu nhỏ mỡ nên cô đoàn luyện hằng ngày.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 15

Khi chạy bộ, Claire Rae chú ý chạy rất nhanh để thiêu đốt mỡ thừa nhanh lẹ.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 16

Về chế độ sử dụng thức ăn để hỗ trợ luyện tập, chân dài ăn 6 bữa/ ngày với món ăn khá dễ thực hiện.

nu than phong gym khien moi "nam than" mat ngu ve dem hinh anh 17

Bữa 1 gồm thức uống protein. Bữa 2 là salad giết gà. Bữa 3, cô sẽ ăn 2 trái cây trứng và rau bông cải. Bữa 4 gồm giết bò và khoai lang. Bữa 5 ưu tiên thức uống protein. Còn bữa 6 là bánh gạo và bơ lạc.

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *