Tay vợt số 4 thế giới vạm tan vỡ chẳng kém “bò tót banh nỉ” Nadal

Novak Djokovic sở hữu chiều cao 1m88 cùng thân hình cơ bắp như lực sĩ.

tay vot so 4 the gioi vam vo chang kem "bo tot banh ni" nadal hinh anh 1

Novak Djokovic có thân hình vạm tan vỡ hơn hẳn Roger Federer

Tên tuổi của tay vợt chuyên nghiệp người Serbia – Novak Djokovic (biệt danh Nole) chẳng hề thua kém Roger Federer và Rafael Nadal. Anh hiện đang là tay vợt đương kim số 4 thế giới, chủ nhân của 12 danh hiệu Grand Slam đơn nam bao gồm 6 Úc mở mang, 3 Wimbledon, 2 Mỹ mở mang và 1 Pháp mở mang. Mới 24 tuổi, Djokovic đã trở thành tay vợt nam thứ 6 trong Kỷ nguyên mở mang giành được 3 danh hiệu Grand Slam trong 1 năm, anh lặp lại thành tích này vào năm 2015. Ngoài ra, tay vợt 30 tuổi còn liên tục được vinh danh là vận khích lệ xuất sắc nhất năm.

Bên cạnh lối chơi “như vũ bão”, Novak luôn được khen ngợi về hình thể hoàn hảo, nam tính của mình. Nhìn ngoài mặt săn chắc, khỏe mạnh là vậy tuy nhiên ít ai biết tay vợt này từng gục ngã ngay trên sân thi đấu và buộc phải tháo lui vì chế độ bổ sung thức ăn, luyện tập chưa hợp lý.

tay vot so 4 the gioi vam vo chang kem "bo tot banh ni" nadal hinh anh 2

Nole ăn theo nguyên tắc toàn bộ cơ thể cần, loại bỏ gluten

Năm 2011, thầy thuốc nhận định, chế độ ăn của anh bị thiếu thăng bằng dưỡng chất, nạp vào chưa đủ và có một số loại thực phẩm chưa ăn nhập. Ngay sau đó, Novak đã sửa đổi. Không phô trương khi nói rằng cuộc sống của anh đã hoàn toàn sửa đổi từ khi khởi đầu ăn thực phẩm ăn nhập với toàn bộ cơ thể. Tay vợt nam ứng dụng nguyên tắc ăn dưới dạng toàn bộ cơ thể cần và loại bỏ gluten (protein có trong ngũ cốc như tiểu mạch, yến mạch).

Trong 3 tháng trước hết tuân theo chế độ ăn mới, Nole đã ít đi từ 82kg xuống còn 78kg. Người thân và bằng hữu lúc đó khá lo lắng cho sức khoẻ của anh tuy nhiên trái lại, nam vận khích lệ lại thấy khoẻ khoắn, tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết. Tốc độ vận chuyển và đánh quần vợt của anh nhường như cũng được cải thiện, linh hoạt hơn và có giải pháp đánh bóng khiến đối thủ chưa kịp phản đòn. Nole chưa còn thấy được stress và khó thở giống như trước. Vì thế, Nole duy trì chế độ bổ sung thức ăn chưa ngoại lệ cho đến thực tế.

tay vot so 4 the gioi vam vo chang kem "bo tot banh ni" nadal hinh anh 3

Novak Djokovic cải thiện tốc độ đánh bóng nhờ sửa đổi cách bổ sung thức ăn

Cụ thể, bữa ăn mỗi ngày của Novak bao gồm các loại đậu, hạt thiên nhiên, trứng, cá, giết gà, các loại sản phẩm từ sữa, trái cây và rau. Anh chưa kiếng tinh bột có trong gạo, ngô, bột sắn, bột kiều mạch, khoai tây tuy nhiên chưa được cộng chất phụ gia hay chất bảo vệ. Thực đơn của Nole nhìn thoáng qua có vẻ hơi khắc nghiệt đối với một tay vợt quần vợt tuy nhiên anh cho biết bản thân đã quen với nó.

Bữa sáng gồm cà phê hoặc trà, nho, bánh mì vòng với pho mát chưa gluten, trứng, giết xông khói

Bữa trưa là salad rau, bánh mì kẹp chưa gluten, món rán kiểu Pháp, sốt mayonaise, trà hoặc cà phê

Bữa tối gồm salad phủ nước sốt giấm, giết cá hồi, gạo nâu và rau

Tráng miệng: Bánh quy sô-cô-la chưa gluten

tay vot so 4 the gioi vam vo chang kem "bo tot banh ni" nadal hinh anh 4

Bên cạnh việc ăn kiêng, Novak còn hăng hái luyện tập

Cùng với chế độ bổ sung thức ăn biệt lập, Novak cũng tuân theo chế độ luyện tập khoa học. Mỗi khi bước vào sân thi đấu anh sẽ thực hành phát động kỹ càng, làm nóng người như chạy bộ 5 phút hoặc chạy Tăng cường chân, chạy đạp sau.

Novak coi ống lăn mát-xa là công cụ luyện tập ưa thích. Bài tập này giúp cho của tay vợt Serbia buông lỏng gân cốt, ít đi việc bị chuột rút. Dụng cụ này giúp cho ảnh hưởng hăng hái vào nhiều khu vực khác nhau như cơ hamstring, cơ mông, cơ đùi, lưng trên và lưng dưới….

Tay vợt 30 tuổi còn khiến fan bất thần khi đoàn luyện toàn bộ cơ thể bằng yoga. Anh cho biết bản thân ưu tiên tập các bài dễ thực hành để thư giãn sau khi vận động và ngủ ngon hơn.

Nhờ vậy, Novak có được thân hình vạm tan vỡ chẳng kém Nadal.

tay vot so 4 the gioi vam vo chang kem "bo tot banh ni" nadal hinh anh 5

Novak luyện tập rất đều đặn, ngày nào cũng tập chuyên môn và các bài phụ trợ khác

tay vot so 4 the gioi vam vo chang kem "bo tot banh ni" nadal hinh anh 6

tay vot so 4 the gioi vam vo chang kem "bo tot banh ni" nadal hinh anh 7

tay vot so 4 the gioi vam vo chang kem "bo tot banh ni" nadal hinh anh 8

Cận cảnh thân hình nam tính của tay vợt 30 tuổi nổi danh thế giới

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *