Tuân thủ quý tắc “lòng bàn tay” để giữ eo dong dỏng ngày Tết

Chỉ cần tuân thủ một vài luật lệ trên mọi người sẽ không bao giờ phải lo lắng về hiện tượng cân nặng của mình.

tuan thu quy tac "long ban tay" de giu eo dong dỏng ngay tet hinh anh 1

Quy tắc “lòng bàn tay” được các chuyên gia ước tính để đưa ra con số chính xác cho khẩu phần ăn của mỗi người. Theo nghiên cứu của tập san khoa học Guard Your Health mõi bữa ăn nên nạp đầy đủ các chất bao gồm tinh bột, chất sơ và chất béo.

Không nên tiêu thụ quá nhiều một loại thực phẩm nào nhát định. Cần phải tuân thủ hợp lý chế độ sử dụng thức ăn để có một toàn bộ cơ thể dai sức và khỏe mạnh.

Quy tắc “lòng bàn tay” như sau:

1. Một nắm đầy là lượng rau xanh mọi người cần ăn mỗi ngày.

2. Mặt trước của nắm đấm tay là lượng tinh bột mọi người cần nạp vào toàn bộ cơ thể mỗi ngày (bao gồm cơm, bánh mì, bún, phở…)

3. Kích thước lòng bàn tay là lượng protein mọi người cần ăn (đến từ giết, cá, trứng…)

tuan thu quy tac "long ban tay" de giu eo dong dỏng ngay tet hinh anh 2

4. Kích thước của một nắm đấm tay là lượng hoa quả mọi người cần ăn.

5. Kích thước của ngón tay trỏ và ngón giữa là lượng chế phẩm từ sữa và mỡ động vật mọi người có khả năng ăn mỗi ngày.

6. Còn lại là lượng đồ ngọt mọi người có khả năng dung nạp mỗi ngày.

Chỉ cần tuân thủ nghiêm khắc luật lệ lòng bàn tay mọi người sẽ có được vòng eo dong dỏng đáng mong ước.

tuan thu quy tac "long ban tay" de giu eo dong dỏng ngay tet hinh anh 3

Cần phải cung cấp đầy đủ lượng chất sơ và tinh bột trong mỗi ngày.

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *